우울증 극복, 우울증을 겪고있는 파트너를 돕는 방법

우울증은 사람마다 다르게 보일 수 있지만, 이 모든 것들이 공통적이며 고통을 겪는 사람들은 슬픔으로 파트너에게 부담을 주는 것을 꺼려한다. 우울증을 앓고 있는 사람들은 자신의 삶의 의지를 버리는 질병에 대처하려고 노력하면서 외로움의 부담을 느끼는 경향이 있다. 우울증으로 고통받는 파트너를 지원하는 것은 어렵지만 불가능한 것은 아니다. 우울증은 눈에 보이지 않는 증상이 있는 만성적인 신체 질환이며 매우 심각한 질병이다. 그것을 경험하지 않은 사람은 그것이 얼마나 고통스러운지 이해할 수 없지만, 당신은 그 징후를 알아차리는 방법과 우울증으로 고통받는 파트너를 도울 수 있는 방법을 이 포스팅을 통해 알게 될 것이다.

  

  

  

누군가가 우울해지면 사랑하는 사람에게서 멀어지려고한다. 그들은 효과적으로 의사소통을 할 수 없거나 파트너를 위해 행복하지 않다는 죄책감을 느끼기 때문이다. 그들은 의도적으로 또는 무의식적으로 거리를 두고 있으며, 이는 관계에 큰 타격을 주는 오해로 이어지기도 한다. 때때로 우울증으로 고통받는 사람들은 명백한 이유 없이 화가 나거나 계획을 취소하고 사회적인 외출을 중단하는 등 불안에 빠지기 쉽다. 실제로 큰일이 아닌 것을 불가능하게 생각하면서 복잡해지기 시작한다. 우울증에 대한 다른 신체적 부작용은 무기력과 불쾌감이 흔하다. 불면증, 성욕 부족, 식욕 부진 및 이러한 증상 중 한 가지 이상으로 인해 정상적으로 생활하지 못하는 것은 우울증을 앓고 있는 대부분의 사람들이 매일 싸우는 이유이기도 하다. 다음 사항들은 파트너의 우울증에 대처하는 데 도움이 될 수 있다.

      

    

1. 우울증에 대해 배우기 

인터넷에는 만성 우울증에 관한 수많은 자료가 있다. 우울증에 대해 많이 알아두어야 대처할 수 있는 능력도 커진다. 우울증의 심각성을 과소 평가하지 말 것. 이것은 사람의 에너지, 생산성, 낙관주의 및 동기 부여를 무너뜨린다.

  

  

  

2. 절대 하지 말아야 할 것

우울증을 앓고있는 사람에게 절대로 '완치' 또는 ‘유별나다’라고 말하면 안 된다. 암이나 당뇨병에서 '완치'하는 것이 불가능한 것처럼 아무도 우울증에서 완벽하게 벗어날 수는 없다. 또한 우울증에는 이미 죄책감과 무력감이 있기 때문에 '유별나다'는 말은 죄책감과 자기 혐오감만 더 키우게 된다.

  

  

  

3. 숨기지 말 것

파트너의 우울증을 숨기지 말아야 한다. 파트너를 가림으로써 낙인에 공헌하지 말 것. 그들이 나쁜 하루를 보내고 있다면, 그들은 나쁜 하루를 보내고 있는 것이다. 그들이 성가신 마음가짐으로 일반인과 달리 참여하거나 다른 일을 하느라 바쁜것이 아니다. 그들은 단지 실제로 나쁜 하루를 보내고 있는 것이다. 부정하며 은폐함으로써 오명에 기여할 뿐만 아니라 잘못과 수치심을 더하게 된다. 우울증은 부끄러워할 것이 없다.

  

  

  

4. 애정을 확인하게 해 줄 것

많은 사람들은 기분이 좋을 때 포옹과 신체로 애정을 표현한다. 우울한 사람은 파트너의 말에는 반응하지 않지만 사랑과 연관되어 있는 질병이기 때문에 스킨십에 대해서는 반응할 것이다. 항상 사랑받는다는 것이 중요하지만 특히 우울한 에피소드의 한가운데서 표현하는 것이 중요하다.

   

  

5. 다 안다고 생각하지 말 것

항상 그렇듯이 의사소통이 핵심이다. 당신의 파트너가 당신의 관심을 알고 있다고 가정하지 말아야 한다. 당신이 알고 있다고 생각하더라도 어쨌든 그들에게 물어보도록 한다. 들에게 사랑한다고 말하고 그들이 하루를 더 잘 보낼 수 있는 방법을 물어본다.

  

  

  

6. 약물 치료와 치료법 살펴보기

약물 치료와 요법은 우울한 사람들의 삶에서 큰 역할을 한다. 파트너가 치료를 받으려는 경우, 스스로 치료를 받을 수 있는지 또는 거기에 가기 위해 타른 사람의 도움이 필요한지 확인하는 것이 좋다. 집을 떠나는 것이 힘들 때가 있기 때문이다. 마찬가지로 약물 치료의 경우 때로는 약을 복용하는 것을 기억하고 있는지 신중하게 확인해야 할 수도 있다. 파트너가 약을 복용하고 있지만 여전히 우울증이 악화되고 있다는 사실을 알게 되면 다음과 같이 알려야 한다. 약을 조정해야 한다고 생각하지 않아? 치료사에게 전화해서 약속을 잡아볼까?

  

  

  

7. 인내심을 가질 것

파트너의 우울증이 잘 관리되더라도 여전히 나쁜 날들이 있을 수 있다. 그것은 누구의 잘못이 아니라 그것은 단지 질병의 본질인 것이다. 그것을 이해하고 인내심을 갖는 것이 중요하다. 우울증은 나의 일부이지만, 그것은 나의 정체성이 아니라 싸워 이겨야 할 투쟁의 존재인 것이다.

  

  

  

8. 몸조심

파트너뿐만 아니라 자신을 돌보는 것을 잊지 말아야 한다. 파트너의 나쁜 날들은 다루기가 쉽지 않지만, 스스로를 지치게 하지 않도록 해야 한다. 당신도 중요하기 때문이다. 따라서 자신이 해야하는 모든 일을 잘 하고 있는지 확인해야한다. 먹고, 자고, 운동하고, 하고싶은일을 해야한다. 자신을 위해 일을 하고 원하는 방식으로 재충전하는 것이 필요하다. 우울증에 걸린 사람을 사랑하려면 노력과 인내와 동정심이 필요하다. 우울증은 일부 사람들의 삶에 매우 중요한 측면이지만, 많은 사람들이 그것을 잘 대처할 수 있으며, 제안하는 방법들을 모두 사용하면 훨씬 더 쉽게 할 수 있다.