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Health
2020. 1. 16.
불안을 관리하는 방법
불안에는 걱정, 긴장감 또는 공포감이 포함된다. 불쾌하지만 불안감이 때로는 생산적이기도 하다. 불안감은 무언가가 옳지 않다는 신호를 보내서 사람들이 위험을 피하고 중요하고 의미 있는 변화를 하도록 도울 수 있다. 그러나 학교, 직장 또는 친구와 관계없이 일상 생활을 방해하는 지속적이고 광범위한 불안은 불안 장애의 표식이 될 수 있다. 1. 불안의 징후를 인식하는 방법 불안에 시달리는 사람들은 자주 불안하고 짜증이 나며 감정을 집중하거나 통제하는 데 어려움을 겪을 수 있다. 신체적 증상에는 피로, 떨림, 수면 장애, 복통, 두통 및 근육 긴장이 포함될 수도 있다. 불안은 종종 강렬하고 과도한 정도의 걱정을 포함한다. 이러한 걱정은 사회적 상황과 가족관계 신체 건강 및 전문적 관심사에 이르기까지 삶의 모든 ..