몸과 마음의 피로를 해소하는 간단한 스트레스 해소방법

몸과 마음이 피로한 날집에만 있게 되면 더욱더 우울하지고 심신이 피로해지기 십상이다.

오늘은 몸과 마음의 피로를 해소하는 간단한 팁을 알려드리려 한다.
 

 

 

1. 명상

매일 여러 가지 일에 집착하고 스마트폰으로 여러 정보를 습득하다 보면 뇌와 마음에 피로가 올 수 있다.

명상이라고 하면 대단한 자세나 포즈가 있다고 생각하지만 조용한 곳에서 눈을 감고 호흡에 의식해보자

여러 가지 잡념이 떠오르겠지만 호흡에만 집중하다 보면 명상의 시간이 다가올 것이다.

    

 

 

2. 식물을 기르자
식물을 키우다 보면 마음이 치유되고 릴랙스 해진다.

도시에서 바쁘게 지내가 보면 천천히 자연을 느낄 수 있는 기회가 없는데 그런 도시에서

바쁘게 일하는 사람이야말로 식물 기르는 것을 추천한다.

식물에서는 피톤치드라는 성분이 나와 있고, 그 성분이 자율 신경을 편안하게 한다.
  
  

 

 

3. 일기 쓰기
일기는 오늘의 생각을 정리할 수 있는 효과가 있다.

천천히 펜을 쓰는 것만으로 감정을 정리할 수 있고 오늘 실패한 것과 기뻐 던 것 내일의 목표를 항상 정해 놓자

    

    

 

4. 방이나 가방 정리하기
집에 들어갔을 때 방이나 가방이 정돈되어 있지 않는다면 스트레스가 쌓입니다.

정리는 골칫거리지만 정리를 하면서 나의 마음도 정돈하고 정돈된 물건들을 보며 심신의 안정을 느낄 수 있습니다.
 

 

 

 

5. 동물과의 교감
심신이 힘들 때는 동물과의 접촉만으로 옥시토신이라는 행복 호르몬이 분비되고 자율신경이 안정된다.

집에서 기르지 않는 분들은 고양이 카페나 강아지 카페를 가보자
  

  

 

6. 핸드폰 하는 시간을 줄이자
아침에 일어나서, 점심시간, 업무 이동 중에도 항상 핸드폰을 붙들고 있는데

인터넷을 사용하는 순간에는 불안과 분노에 휩싸이기 십상이다.

스마트폰을 보는 대신 일기를 쓰거나 명상을 해보자