휴일이 다가올 때 마다 불안 한 당신을 위한 TIP

많은 사람들은 항상 크리스마스를 "가장 멋진 시기"라고 생각하면서도, 실제로는 가장 스트레스를 많이 받는 시기라고도 생각한다. 연말연시는 사회적 의무, 재정적 압박감, 일반적인 기대로 부담을 느끼기 쉬운 시기이며, 본질적으로 사람들은 휴일엔 가족과 친구들과 시간을 보내는 것을 우선시한다. 본인이 보내고 싶은 휴일을 뒤로하고 가족 또는 친구들과 시간을 보내야 하는 것에 대한 스트레스를 받는다면 다음 방법들을 시도해보도록 하자.

 

  

  

  

 

1. 거절하는 법 배우기

가족 모임, 회사 회식, 파티 및 친구들과 즐거운 시간으로 구성된 축제의 연속은 정신건강에 해롭다. 참석해야 할 행사와 거절해야 하는 행사에 "전술적"인 것이 좋다. 모든 사교 행사에 참석할 수 없으며 무리해서 참석하려고 노력한다면 연휴가 다가 올 때마다 더 피곤하고 스트레스를 받게 된다.

 

 

 

2. 술은 덜 마시도록 노력하기

적당한 음주는 너무 늦기 전 파티를 떠날 수 있는 확실한 방법이다. 그리고 축제의 연속 속에 갇혀 있는 동안 가능한 한 많은 잠을 자야 한다.

 

 

 

3. 자신을 다른 사람과 비교하지 말 것

휴일은 종종 지나간 시간을 반영하는 데 사용되기 때문에 자신을 다른 사람과 불리하게 비교하는 독성 주기에 빠지기가 너무 쉽다. 이를 해결할 수 있는 열쇠는 지루한 사회 규범이 아닌 나에게 맞는 방식으로 휴일에 접근하는 것이다.

 

 

 

4. 소셜 미디어를 최대한 멀리하기

우리는 대부분의 사람들이 소셜 미디어에 이상화된 삶의 버전을 제시하고 싶어 하는 경향이 있다는 것을 알고 있다. 이것은 휴가 기간 동안 얼마나 재미있게 즐기고 있는지 세상에 보여주고 싶을 때 더욱 강화된다. 우리의 두뇌는 끊임없이 자신과 타인을 비교하도록 연결되어 있기 때문에, 다른 사람들이 그들의 '완벽한 휴일'을 공유하는 게시물을 보고 같은 수준의 삶을 살고 있지 않다는 것에 훨씬 더 불안해질 수 있다.

  

  

  

5. 나만의 홀리데이 플레이리스트 만들기

카페, 마켓, 바 등에서 들려오는 특정 연휴 시기에 많이 재생되는 음악 대신 도전적이고 계절에 맞지 않는 노래를 자신 만의 재생 목록으로 만들어 다가오는 휴일에 대한 이미지 연결고리를 끊는다. 멍해지거나 불안해질 때 재생하면 효과적이다.