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정신건강

Health 2020. 8. 11.
몸과 마음의 피로를 해소하는 간단한 스트레스 해소방법 몸과 마음이 피로한 날집에만 있게 되면 더욱더 우울하지고 심신이 피로해지기 십상이다. 오늘은 몸과 마음의 피로를 해소하는 간단한 팁을 알려드리려 한다. 1. 명상 매일 여러 가지 일에 집착하고 스마트폰으로 여러 정보를 습득하다 보면 뇌와 마음에 피로가 올 수 있다. 명상이라고 하면 대단한 자세나 포즈가 있다고 생각하지만 조용한 곳에서 눈을 감고 호흡에 의식해보자 여러 가지 잡념이 떠오르겠지만 호흡에만 집중하다 보면 명상의 시간이 다가올 것이다. 2. 식물을 기르자 식물을 키우다 보면 마음이 치유되고 릴랙스 해진다. 도시에서 바쁘게 지내가 보면 천천히 자연을 느낄 수 있는 기회가 없는데 그런 도시에서 바쁘게 일하는 사람이야말로 식물 기르는 것을 추천한다. 식물에서는 피톤치드라는 성분이 나와 있고, 그 성분..
Health 2020. 2. 5.
정신적 붕괴 '정신 쇠약'의 징후 신경 쇠약과 동의어인 정신 쇠약이라는 용어는 실제 임상 용어가 아니며 특정 정신 질환을 의미하지도 않는다. 한 전문가는 건강에 대한 정신적 장애를 "압도적인 스트레스로 인해 정상적으로 기능할 수 없는 상황"이라고 정의했다. 일상생활의 압력을 많이 받는 것은 부유하고 유명한 사람만이 아니기 때문에 스트레스를 받고 있다고 느끼면 스스로가 고장이 나고 있음을 알아차려야 한다. 정신이 쇠약해지고 있다는 징후는 어떤 것들이 있을지 알아보자. 1. 잠을 잘 수 없다. 불면증이 정기적으로 발생하는 경우 이는 정신 건강이 위기로 향할 수 있다는 경고 신호일 수 있다. 불면증은 정신적 고통의 증상일 뿐만 아니라 당신이 해결할 수 없는 문제를 곰곰이 생각하고 있는 것일 수도 있다. 수면 시간이 누락되면 스트레스가 계속해서..
Health 2020. 1. 31.
일상 생활에서 기분 전환이 필요할 때 기분의 침체와 마음이 가볍지 않는 것 등의 원인은 일상의 피로와 스트레스의 영향도 있지만 여성 특유의 호르몬 밸런스의 혼란과 PMS(월 경전 증후군)등을 생각할 수 있다. 특정 사람에 따라 매월 감정의 기복이 꽤 심할수도 있다. 하지만 기분을 업시키는 방법은 있으니 걱정하지 말자. 특별한 것을 하거나 특별한 장소에 가거나 그런 것은 전혀 필요하지 않다. 일상에서 쉽게 시험 할 수있는 일들을 해보자. 1. 평소와 다른 길로 가보자 출퇴근시 매일 정해진 같은 길을 걷고 같은 시간에 대중교통을 이용한다. 그런 과정을 반복하지는 않았는가? 매일 반복된 일상을 살아간다면 기분이 다운되는 것은 당연한 것이다. 변화를 직접 일으켜 보자. 예를 들면 돌아 오는 길을 항상 다니는 길이아니라 다른 길을 통해서 도착해보자...
Health 2020. 1. 15.
휴일이 다가올 때 마다 불안 한 당신을 위한 TIP 많은 사람들은 항상 크리스마스를 "가장 멋진 시기"라고 생각하면서도, 실제로는 가장 스트레스를 많이 받는 시기라고도 생각한다. 연말연시는 사회적 의무, 재정적 압박감, 일반적인 기대로 부담을 느끼기 쉬운 시기이며, 본질적으로 사람들은 휴일엔 가족과 친구들과 시간을 보내는 것을 우선시한다. 본인이 보내고 싶은 휴일을 뒤로하고 가족 또는 친구들과 시간을 보내야 하는 것에 대한 스트레스를 받는다면 다음 방법들을 시도해보도록 하자. 1. 거절하는 법 배우기 가족 모임, 회사 회식, 파티 및 친구들과 즐거운 시간으로 구성된 축제의 연속은 정신건강에 해롭다. 참석해야 할 행사와 거절해야 하는 행사에 "전술적"인 것이 좋다. 모든 사교 행사에 참석할 수 없으며 무리해서 참석하려고 노력한다면 연휴가 다가 올 때마다 더..

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