정신적 붕괴 '정신 쇠약'의 징후

신경 쇠약과 동의어인 정신 쇠약이라는 용어는 실제 임상 용어가 아니며 특정 정신 질환을 의미하지도 않는다. 한 전문가는 건강에 대한 정신적 장애를 "압도적인 스트레스로 인해 정상적으로 기능할 수 없는 상황"이라고 정의했다. 일상생활의 압력을 많이 받는 것은 부유하고 유명한 사람만이 아니기 때문에 스트레스를 받고 있다고 느끼면 스스로가 고장이 나고 있음을 알아차려야 한다. 정신이 쇠약해지고 있다는 징후는 어떤 것들이 있을지 알아보자.
  

    
1. 잠을 잘 수 없다.
불면증이 정기적으로 발생하는 경우 이는 정신 건강이 위기로 향할 수 있다는 경고 신호일 수 있다. 불면증은 정신적 고통의 증상일 뿐만 아니라 당신이 해결할 수 없는 문제를 곰곰이 생각하고 있는 것일 수도 있다. 수면 시간이 누락되면 스트레스가 계속해서 쌓이므로 이미 스트레스 과부하 상태를 겪고 있는 것이다. 반면, 매일 밤 일찍 잠자리에 들지만 아침에 침대에서 일어나기 힘든 것 또한 위험 징후이기도 하다. 과잉 수면은 무의식적으로 탈출의 수단으로 수면을 사용하는 것으로 우울증의 전형적인 증상이다.
  

  

  
2. 집중할 수 없다.
신경 쇠약 전에 올 수 있는 느낌 중 하나는 '뇌 안개'로 가장 잘 묘사할 수 있다. 전문가들은 신경 쇠약의 전형적인 증상으로 집중하거나 생각할 수 없다는 것을 설명한다. 스스로 결정을 내리거나 문제를 해결하거나 가장 간단한 것을 기억하지 못할 수 있으며 혼란을 느낄 수 있다.
  

  

  
3. 대처할 수 없다.
더러운 접시가 싱크대에 쌓이기 시작하거나, 이메일을 읽지 않거나, 양치질을 하는 것이 큰 노력처럼 느껴질 때 이것은 최대 스트레스 수준에 도달하고 휴식이 절실히 필요하다는 또 다른 신호다. 정신 고장을 예방하기 위해 휴식해야 한다. 이 단계에서는 작은 일상적인 업무조차도 대처하기에는 너무 큰일인 것 같은 느낌이 들기 시작하고 사회적 상황은 압도적으로 보일 수 있다
  
  

  
현재 당신이 이런 상태라면 요가, 호흡 운동, 명상 및 마음 챙김과 같이 알려진 스트레스 해소 방법을 사용하여 삶의 균형을 다시 잡아야 한다. 그러나 이들 중 어느 것도 도움이 될 수 있는 시점을 경과하면 가능한 한 빨리 정신 건강 전문가의 도움을 받아야 합니다. 모든 사람은 신체뿐만 아니라 건강한 정신을 가질 권리가 있으며, 여기에는 모든 정신적, 육체적 질병에 대한 적절한 치료가 포함됩니다.