스트레칭의 효과

스트레칭은 영어로 기지개라는 뜻으로, 말 그대로 근육과 관절의 유연성을 높이는 운동을 말합니다.

스트레칭을 하고 운동을 하는 것과 하지 않고 하는 것과 차이점이 크게 나타납니다.

그럼 스트레칭의 효과가 어떤것이 있는지 알아볼까요?

  

  

  

 

1. 체중을 줄여준다
스트레칭만으로는 소비 칼로리를 늘리는 것은 어렵습니다만, 근육 트레이닝과 유산소 운동을

결합하여 체중 감량에 성공하고 있는 사례는 많이 볼 수 있습니다. 또한 운동이 어려운 사람

이야말로 운동 습관을 몸에 익히는 첫걸음으로 스트레칭을 추천합니다. 계속 유연성이

향상되면 근력 트레이닝도 쉬워 지므로 결과적으로 체중을 줄이는 것을 목표로 할 수 있습니다.
  

  

  
2. 진정 효과
스트레칭은 근육의 긴장을 풀어줄뿐만 아니라 정신적인 진정 효과를 얻을 수 있고

잠들기가 수면의 질이 향상되어지기도 합니다. 일상 업무와 집안일을 열심히

하고 있는 사람 이야말로 스트레칭을 할 것을 권장합니다.
  

  

  

 
3. 어깨 결림 요통 해소
어깨 결림이나 요통의 하나의 원인으로 관절 근육의 경도, 혈류의 정체를 들 수 있습니다.

스트레칭은 관절과 근육의 유연성을 향상시키고, 혈액 순환을 좋게 하는 효과가 있기 때문에

어깨 결림이나 요통을 해소하는 효과를 기대할 수 있습니다. 단, 몸의 상태에 따라서는 오히려 

증상을 악화시킬 가능성도 있기 때문에 통증이 없는 범위에서 천천히 스트레칭을 하고 불안한 

경우는 전문가의 지도하에 실시하도록 합시다.
  

  

  
4. 부상 예방
스트레칭은 근육과 발목 염좌 예방에 효과적이다라고 연구 결과가 있습니다.
다만 관절의 뼈를 붙들어 매는 인대 손상과 같은 부상할 수 있는 경향이 있으므로

주의가 필요합니다. 만약 어깨와 고관절 탈구, 인대를 손상한 경험이 있는 경우는

무리하게 하지 않고, 전문가의 지시에 따릅시다.

  

  

 

 

5. 장기적인 효과

스트레칭을 반복적으로 하였을 경우 잠깐 그만둔다고 하더라도 그 효과가 1개월 이상 지속될 수 있습니다.

스트레칭의 습관화가 되어있다면 몸의 유연성과 혈액순환등 이로운 효과가 오래 지속되게 됩니다.

  

  

  

운동을 싫어하거나 어렵다고 느끼는 분들도 스트레칭을 도전해보세요.

1개월 후 몸의 변화를 기대하면서 무리하지 않고 꾸준히 계속 해보세요.

새로운 운동을 도전하기에도 쉬워지고 좋은 결과가 생기게 됩니다.