스트레스를 대처하는 간단하고 효과적인방법, 스트레스해소법

스트레스는 건강과 안녕의 최악의 적 중 하나이다.

하루에 여러 시간 동안 스트레스 상태에 있으면 매일 소화불량이 일어나고 수면 및 면역계와 같은 신체 기능이

뇌에 우선순위가 아니라고 판단하므로 영향을 많이 받는다.

다른 유형의 건강 와 합병증이 발생할 수 있다.
 

 

1. 스트레스 요인 작성

내가 지금 당면하고 있는 스트레스 목록을 적고 스트레스와 두려움을 어디서 느끼는지에 대해

이를 어떻게 해결할 수 있는지에 3~5가지 조치 사항을 적어 보자

그러나 때로는 특정 스트레스 요인을 줄이거나 없앨 수 없으므로 다음과 같은 방법을 사용하자

 

 

 

2. 스트레스를 줄이자
물이 넘칠 때에 수도를 잠그는 방법과 같은 스트레스 해소 방법을 생각하자

스트레스가 많은 하루를 보낸 후에는 뇌에게 지금 안전하다는 신호를 보내야 한다.  

  

 

 

 

스트레스를 해소 알 수 있는 간단한 방법
2-1 운동
운동은 신체의 스트레스 호르몬을 낮추고 엔도르핀과 같은 기분 좋은 화학 물질을 방출한다.

걱정에서 연결을 끊고 생각에서 벗어나도록 하자 운동을 할 수 없다면 

음악을 들으면서 산책을 하자

 

 

 

2-2 일기 쓰기

간단하고 모든 사람이 적용할 수 있는 방법이다.

당신의 걱정에 대해 어떻게 생각하고 느끼는지 적어야 한다,

문법을 지키거나 정확하게 쓰려고 노력하지 말고 화가 나거나 좌절감에서 어떤 것을 느꼈는지 적자

 

 

 

 

2-3 편한 사람과 포옹하기

우리는 누군가와 대화할 때나 안을 때에는 안정감을 느끼고 몸에 좋은 호르몬이 느껴진다.

스트레스가 많은 날에는 집에 있는 사람과 포옹을 하는 것도 좋은 방법이다.

 

 

 

2-4 명상하고 호흡하기, 하루를 감사로 마무리하기

호흡에 집중하는 것만으로 스트레스에 도움이 될 것이다.

복잡한 생각을 하지 않고 명상을 통하여 스트레스를 해소하자

유튜브나 구글에 각종 방법이 잘 나와 있을 것이다.

또한 잠자리에 들기 전에 몇 분 동안 눈을 감으며 손을 가슴에 대고

삶에대해 사랑과 감사를 느끼자

 

 

 

스트레스는 우리가 사자에게 쫓기 듯한 압박감을 받는 상태가 비슷하다고 한다.

신체에서도 다른 기본적인 활동보다는 이를 벗어나기 위해여 많은 양의 에너지 쓰기 때문에

요인을 정확하게 알고 해결하거나 스트레스 상황을 최대한 벗어나 보려고 하자