새해 결심을 유지하기 위한 TIP

우리 대부분은 새해에 체중 감량, 더 많은 운동 또는 금연을 위한 야심찬 계획을 가지지만 2월이 되기 이전에 목표를 포기해버리는 경우가 대부분이다. 운동 선수를위한 소셜 네트워크 인 strava의 2018 데이터에 따르면 사용자들의 3,510만 건 이상의 피트니스 기록을 분석한 결과 1월 둘째 주 금요일이 대부분의 연간 계획이 무너지기 시작하는 운명적인 날이라고 한다. 따라서 2020 년 1 월 10 일입니다. 이 데이터에 낙심하지 않고 결의를 고집하여 지켜내는 소수의 사람들 중 한 사람이 될 수 있는 방법에 대한 TIP을 공유하고자 한다.

  

  

    

1. 진정으로 달성할 수 있는 구체적인 목표를 설정하기

현실적이고 달성 가능한 목표를 세우는 것부터 시작해야 한다. 측정할 수 없는 모호한 목표는 모호한 해결책을 얻기 때문에 좋은 방법이 아니다. 예를 들어 다이어트를 하겠다는 모호한 목표가 아니라 일주일에 3일은 체육관에 가겠다 고 결심하는 것이다.

  

  

  

2. 가끔 목표에 달성하지 못해도 걱정하지 않기

한 연구에 따르면 2 년 동안 새해 결심을 유지한 사람들의 53 %가 적어도 한 번의 목표 미 달성을 경험했다고 한다. 그러나 결의를 유지 한 사람들은 그대로 포기하지 않았다. 오히려 목표가 더 선명해져 더욱 열심히 결의를 유지할 수 있도록 스스로를 채찍질하게 됐다고 한다.

 

 

  

3. 자신에게 보상하기

먼 미래의 만족도보다는 즉각적인 만족도를 느낄 수 있는 경우 사람들이 결의를 유지할 가능성이 높다고 한다. 따라서 동기 부여를 유지하기 위해 매일 목표를 달성한 것에 대해 자신에게 보상하는 것이 도움이 된다.

  

  

  

4. 주변 환경 바꾸기

계속해서 목표 달성에 실패하게 되면 시간이 지남에 따라 원인을 확인해야 한다. 그것은 사람, 장소 또는 나쁜 습관으로 인한 것 일 수 있다. 해결 방법은 그러한 환경들을 피하는 것이 아니라 아니라 목표를 달성하는 데 도움이 되는 사람, 장소 및 습관으로 대체하는 것이다.

  

  

  

5. 주변의 응원받기

주변의 지원은 단 몇 주 동안의 결의가 될 것을 몇 년 동안 결의로 유지하는 데 도움이 될 수 있다. 한 연구에 따르면 주변의 응원 또는 채찍질을 통해 동기부여를 유지할 수 있다고 한다. 하지만 지나치게 심한 비난을 받을 필요는 없다. 친구 나 가족에게 동기 부여를 부탁해서 2020은 목표를 달성해보도록 하자.