긴장을 풀어주는 방법

일의 연설과 프레젠테이션, 취업 활동에서의 면접 등 긴장하게 되는 상황은

적지 않습니다. 만약 긴장해 버린 탓에 실력을 발휘하지 못하면 안타깝죠.

그래서 이번에는 긴장을 푸는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

1. 긴장의 원인을 적어본다

긴장에 대한 생각을 쉽게 정리할 수 있고 긴장하고 있는 원인을 알 수 있으면 해결책을

찾게 될 수도 있습니다. 너무 깊은 생각에 잠기지 말고 생각나는 대로 써 나가는 것이

포인트입니다.

 

 

 

2. 충분히 준비와 연습을 한다

긴장의 요인이 되고 있는 면접을 향한 준비, 연습을 확실히 합시다. 준비나 연습을 거듭해 두면,

흔들림 없는 자신감이 생기고, 도움을 청하여 실전에 가까운 상황을 경험할 수 있으면 한층 더

자신감이 붙을 것입니다.

 

 

 

 

3. 몸을 움직여 본다

몸을 움직이거나 따뜻하게 하는 것도 긴장 완화에 효과적입니다. 또한 편안한고 기분도 상쾌해질

것입니다. 구체적으로는 가벼운 스트레칭, 껌이나 젤리 등을 씹는 것도 효과적입니다.

 

 

 

4. 명상한다

조용한 곳에서 눈을 감고 마음을 가다듬으며 명상해 보세요. 일시적으로 불안한 마음과 걱정에서

벗어날 수 있으며 휴식을 취할 수 있습니다. 쓸데없는 생각을 배제하고 호흡에 집중하는 것이

포인트. 시간이 짧아도 좋으니 가능한 범위 내에서 시도해 보세요.

 

 

 

 

5. 자신을 객관화한다

긴장하고 있는 자신을 객관적으로 보고, 현재의 긴장 상태를 받아들여 봅시다. 객관화함으로써

긴장을 제어할 수 있게 되고, 긍정적인 생각으로 변하여 긴장을 풀 수 있게 되는 거죠.

 

 

 

긴장은 삶의 향신료라고 할 수 있지만, 너무 과한 긴장감은 괴롭게도 느껴집니다.

중요한 일이 있을 때 긴장감이 심해진다면 소개한 방법을 통하여 마음을 가다듬어

긴장감을 풀어보세요.