Health
2020. 12. 22.
스트레칭의 효과
스트레칭은 영어로 기지개라는 뜻으로, 말 그대로 근육과 관절의 유연성을 높이는 운동을 말합니다. 스트레칭을 하고 운동을 하는 것과 하지 않고 하는 것과 차이점이 크게 나타납니다. 그럼 스트레칭의 효과가 어떤것이 있는지 알아볼까요? 1. 체중을 줄여준다 스트레칭만으로는 소비 칼로리를 늘리는 것은 어렵습니다만, 근육 트레이닝과 유산소 운동을 결합하여 체중 감량에 성공하고 있는 사례는 많이 볼 수 있습니다. 또한 운동이 어려운 사람 이야말로 운동 습관을 몸에 익히는 첫걸음으로 스트레칭을 추천합니다. 계속 유연성이 향상되면 근력 트레이닝도 쉬워 지므로 결과적으로 체중을 줄이는 것을 목표로 할 수 있습니다. 2. 진정 효과 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어줄뿐만 아니라 정신적인 진정 효과를 얻을 수 있고 잠들기가 수..